ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月19日（日）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
本日もだるさと太ももにはりがあったため外ラン休みました。子供達と公園に遊びに行きました。

夕方から大國魂神社の伴纏合わせがあります。飲んで来ま〜す。
府中の祭り仲間の店に飲みに行きました。帰りはギリ最終に間に合いました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング2時間公園遊び、火の呼吸
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、バナナ
【昼ごはん】
そぼろごはん、炭酸水
【間食】

【晩ごはん】
トマトサラダ、唐揚、エビフライ、肉団子、ビール、ウーロンハイ
【夜食】
枝豆、おしんこ
【今日の感想】
今日は酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
4:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
3時間
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.95

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2831kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
13時
そぼろ丼（1人前） 525 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
トマトサラダ（1人前） 30.3 kcal
唐揚（0.5人前） 250 kcal
エビフライ（1人前） 145 kcal
肉団子（0.5人前） 212 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
20時
ウーロンハイ（8人前） 744 kcal
21時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
  2831 kcal
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