ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月18日（土）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
昨日はビーナスフォートのゲーセンでぶるぶるマシンに30分くらい乗りました。本日はだるいので外ラン休みます。
子ども達と公園遊びに行きました。
その帰り道、自動販売機で【ウルトラマンサイダー】を息子（兄）が買ったら【7777】が揃って
もう1本当たりました。ラッキー♪〜
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間公園遊び、火の呼吸
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
刺身盛り、ナス炒め、ビール、焼酎、ポテチ

コントレックス、バナナ
【昼ごはん】
チキン、漬け物、ビール
【間食】
チュウハイ
【晩ごはん】
オムライス、タコと水菜サラダ、マグロ刺身、ビール、焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.45

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
5049kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
刺身盛（1人前） 226 kcal
なす炒め（2人前） 194 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
1時
焼酎（1人前） 742 kcal
カルビー ポテトチップス（1人前） 387 kcal
10時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
12時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 4.5 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
14時
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 ピンクグレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 189 kcal
16時
抹茶アイス（1人前） 304 kcal
17時
オムライス（1人前） 575 kcal
18時
ビール（2人前） 280 kcal
22時
タコと水菜サラダ（1人前） 149 kcal
マグロ刺身（1人前） 100 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  5049 kcal
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