ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月17日（金）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
昨日は久々のジムで気張りすぎ、ややだるさが残る。夜更かしもしちゃいました眠〜(-_-)zzz〜
昼ラン悩みましたがとりま走りました。
【今日やった運動】
懸垂100×1セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング3時間買い物予定、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
昼休みに外ランしました。だるい～眠い～
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
鰻卵丼、サラダ、
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
照り焼きチキンロコモコ、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
今日は0時過ぎから酒飲みました。
【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
4.5
【合計睡眠時間】
時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.75
[LEGOショップVF]　[動物の乗り物]

【記録グラフ】
休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2006kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
鰻卵丼（1人前） 882 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
照り焼きチキンロコモコ（1人前） 623 kcal
  2006 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2009/04/17 22:30 
お写真は、お子様ですか？　ちよっと大きいですね～。
甥っ子さんですか？

男の子たちは、ブロックが大好きですよね。
 ヘイポー 2009/04/20 13:16 
　pino5さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

写真はうちの息子達です♪兄はやや小柄で、弟はやや大柄で良く双子に
間違われます。
ブロック好きですね～TVや本を見て武器などを中心に製作しています。
その武器が強いかどーかいつも試し斬られてます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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