試合まで２５日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月21日（火）

試合まで２５日
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エネルギー摂取配分を朝食40％、昼食35％、夕食25％
制限カロリー1400～1700の時
朝　560～680
昼　490～595
夕食　350～425
運動をしないときは昼夜を100KCALづつ減らす

１１時過ぎ就寝
５時起床

一見体重が早く落ちているが、初期調整がうまくいってるに過ぎず、
あと300gほど落ちたところで停滞すると思われるので
減量意識はしっかりと維持すること

「今日の仕事」
プレゼン資料 a要約作成OK　　b補足資料作成
租税法　その１ok　その２ok
部活にしっかりでる　ok
履修登録ok
メンタル上の回復 少々
体力上の回復　少々
社会調査法Ⅱの課題→ok
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
2点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1652kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
セブン 天然紅鮭幕の内御膳（1人前） 592 kcal
8時
バナナ（5人前） 301 kcal
12時
スリーエフ 鮭おにぎり（2.4人前） 420 kcal
ほたて（1人前） 77.6 kcal
14時
森永乳業 サンキスト 100％オレンジ プリズマパック [パック] 200ml（1人前） 96 kcal
18時
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
ししゃも（5人前） 125 kcal
  1652 kcal
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