試合まで２４日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月22日（水）

試合まで２４日
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就寝１１時
起床５時
起床体重を次の土曜まで朝53.5kg以下を維持しつづける。

じっくり丁寧に、時間をかけて、ベースを一週間でつくりかえよう。
最後まで詰めなければ最初から何もしなかったのと同じである。

新歓を無事クリアした！
いやはや上手くいった。
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
3点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
1.5km
ジョギング（km） のグラフ
体脂肪率
3.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1278kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
セブンイレブン 鮭炊き込みご飯弁当（1人前） 429 kcal
セブンイレブン ツナ＆コーンサラダ（1人前） 111 kcal
17時
むし鶏（0.5人前） 100 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
江崎グリコ 毎日果実（4人前） 320 kcal
21時
サークルK チャーハンおにぎり（0.5人前） 113 kcal
ー カシスオレンジ（1人前） 56 kcal
日本ハム 糖質ゼロロースハム（3人前） 108 kcal
  1278 kcal
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