試合まで２２日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月24日（金）

試合まで２２日
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１１時就寝　５時起床
今日は勇気をもって練習を休みます！
休むのも練習の内！
データも集まったし、
１　生活上の溜めを作る！
２　メンタル上の溜めを作る！
３　体力上の溜めを作る！
４　ベクトルの固定する方向を作る！

カロリーは適度に意識しつつ、体重自体は気にしない。
水分量が戻ってきているだけだから。
体重に気を配るのは5月7日から。

したいようにやればいいから。
てか、よく２か月で６～７キロ落として前傾姿勢保ってるよ！
OK、OK。
自分を認めるというか、満足は全然できないけど、
ちょっと好きになってもいいかな。

【記録グラフ】
基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
3.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1914kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
55kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
スリーエフ ２色そぼろの彩り弁当（1人前） 535 kcal
7時
江崎グリコ カロリーコントロールアイス（2人前） 160 kcal
12時
大塚製薬 ソイジョイ　バナナ（Ca）（1人前） 129 kcal
サンクス 鮭弁当（0.7人前） 478 kcal
20時
ケンミン 焼きビーフン（1.2人前） 290 kcal
江崎グリコ カロリーコントロールアイス（1人前） 80 kcal
雑炊（1.2人前） 242 kcal
  1914 kcal
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