ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月25日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
昨日は朝から雨だったので外ラン休みました。
午後から実家に子ども達と遊びに行きました。
夕方から地元の祭会の役員総会に参加しました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1時間、火の呼吸
【運動した時間】
2時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、バナナ
【昼ごはん】
チキン、漬け物、ビール
【間食】
モツ煮込み、ビール、さきいか、ナッツ赤ワイン
【晩ごはん】
オムライス、ビール
【夜食】
ハマチ刺身、枝豆、焼酎、炭酸水
【今日の感想】
今日は酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
3時間
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.95

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3852kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
10時
バナナ（2人前） 376 kcal
13時
チキン（1人前） 368 kcal
漬物（1人前） --- kcal
ビール（2人前） 280 kcal
15時
モツ煮込み（1人前） 216 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
16時
なとり さきいか（1人前） 86.4 kcal
カシューナッツ（1人前） 86.4 kcal
17時
すかいらーく 赤ワイン（5人前） 720 kcal
オムライス（1人前） 575 kcal
21時
ビール（2人前） 280 kcal
22時
ハマチ（1人前） 179 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3852 kcal
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