☆長息は長生き☆【きこたんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月25日(土)

☆長息は長生き☆

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☆長息は長生き☆ 画像1
「長息は長生き」・・なんですってよー、ちょっとそこの奥様!!(/・0・) ういぃぃっす!!

「正座をして、身体を完全にリラックス状態にして、毛細血管を開き通路を全開にして、
新鮮な空気を吸い込み、それを全身に送り、また、炭酸ガスなどを肺に持ち帰って、肺から吐き出す、というものです。

血液が身体を一巡するのに22秒かかるのだそうです。

一呼吸を45秒くらいにすれば、血液が身体を二回まわることになります。

(かなり中略!!!o(>▽<)o ウキャキャウキャキャ)

皆さんも気が向いたらでいいので、少し意識してやってみてください。

この呼吸法は、肝臓の負担を和らげる効果もありますので、お酒を飲まれる方には、特におすすめします。」

ってこの最後の一言が言いたかった・・っちゅ♪
でもね・・呼吸って意識しないと肺まで空気入れませんよねー^^;

今ヨガで息を吸うと肋骨が開く位のなんとかジャイ?(ウジャイ?)の呼吸法してます。
吐いてお腹をペッタンコ・・おへそとおなかが付く位・・って、ゆっくり意識すると
かなり「コアマッスゥー!」に効きますね☆

本日(昨夜)のホットヨガ・・もうかなりイイ線いってんじゃないのーワタシ☆
なんて思ったら大間違い!!
両足の親指を両手でつかんで(V字にして)、お尻の一点で支えるポーズ・・出来なかった(;;)w

しかも、出来なかったの「ワタシだけ??」( o _  _ ) o ドテッ( o _  _ ) o ドテッ

悔しくって帰宅してから、サラミ一本食いました!!(なんの関連性もない、ヤケクソ!!)

(ところで「便所が火事」で「ヤケクソ」なんですってねーヾ(@^∇^@)ノ ワハハハ)

ホットヨガの後にベリーダンス・・今日もあのポーズ!!してたら

ウッフンアッハンが何故か(_´Д`) アイーン・・・のアレ!!!

「白目むかないで!!」なんて言われちゃったよぉ・・ヘ(゜Д、゜)ノ

       キテマス・・・キテマス・・・私w(  ̄3 ̄)~♪

                 私がベリーダンスを極める日は、まだまだ遠いッスw

寝る前の「サラミ一本!」は直球でっせ!!焼酎飲みながら、サラミに食いついてる夜中2時22分・・・Σ(ノ°▽°)ノハウッ!





    【ひかぬ!こびぬ!かえりみぬ!!!!】今日もマッスルパワー全開で、GO!!!

♪りえ♪ちゃーーん!きこ市のスポクラで「ズンバ」やってたーー!!5/10までワンコイン体験あるよー☆

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↑楽しくて簡単でしたー♪ちょっと私には物足りない・・・?もっと動きたいーーーーー!!!

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.2
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
朝歩
30分
朝歩(分) のグラフ
夕夜歩
30分
夕夜歩(分) のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
50回
背筋(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
BMI
22
BMI() のグラフ
筋肉率
26.2%
筋肉率(%) のグラフ
基礎代謝
1251kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
27.2%
体脂肪率(%) のグラフ
万歩計
12085歩
万歩計(歩) のグラフ
 
コメント
flo 2009/04/25 02:53
おおお~きのちゃん、久しぶりの夜更かし隊だね~。
ホットヨガは、耐えられない~あの暑さに。

V字、ちよっとしたコツがあるんだよ。
きっと、そのうち、すぐに出来るようになるよ。

すぐに出来ちゃったら、教えてもらう必要ないじゃん。
出来ないから楽しいのに。
何でもすぐにできたら、つまらないと思うよ~こんなものか~って思って
できた喜びも味わえないし、努力もしないし、頑張ろうって気持ちも失せる。
それに、できない人の気持ちもわかってあげられないよ。

さて、さて、そういうことをしている最中は、気をつけるんだよ~放屁に。笑。
私の様に、人の放屁の罪をかぶらなくちゃいけない事もあるしぃ~。笑
 きこたん 2009/04/25 08:15
そっか・・そうだよねー♪
今は「ゴロリンチョ」でもいつかは出来るようになったら、
また喜びもひとしお・・・:*.;".*・;・^;・:\(*^▽^*)/:・;^・;・*.";.*: 

「放屁」・・・・(゜▼゜*)ウヒヒヒw
気をつけます!!もし出ちゃったら・・・誰かに罪をなすりつけ・・・(* ̄∇ ̄*)エヘヘ
嘘ですよーーー!!!!
mi★ri 2009/04/25 09:15
なんで 一日頑張ってカロリーコントロールしても 寝る前のあれ!で万事休すになっちゃうか不思議だ(~_~;)
昨日はもっちり抹茶ドーナツ405キロカロリー。。。忘れてぇ~~~~
 きこたん 2009/04/25 10:01
いんにゃ忘れない!!!(でも自分の事は忘れるのだーーー!!ヾ( `Ω´)ノ フッ)

405キロ㌍が恐くって焼酎が飲めるかーーー!!
シングルの水割り2杯で200キロ㌍
ダブルの水割り2杯で400キロ㌍・・・・それにサラミ①本(しかも半年前に賞味期限切れ)

勝ったね・・きこたん♪┌( ̄0 ̄)┐ウオーホッホッホッホ
もやっとfat 2009/04/25 11:07
 おぉ何々、「長男は長生き」って読んじゃいました。もやっとは長男。
            はぁ~~~~ 長息 ^^);
 きこたん 2009/04/25 11:08
長男(もやっとさん)も長生き(息)してくださいなーーー!!!
きこたんは「長女」でも『美人薄命』・・・のはず、なんだけどなぁ・・?
com 2009/04/25 11:46
長生きしたいです。
 きこたん 2009/04/25 17:57
んじゃー一杯息してねーーーー♪く( ̄△ ̄)ノガンバレェェェ!!
kyo-ka 2009/04/25 12:36
私が一呼吸してる間に、旦那は二呼吸以上してる。
確実に、私の方が、長生きする?!v( ̄ー ̄)v
 きこたん 2009/04/25 18:20
あははーーー( ̄▼ ̄)ノ_彡☆ばんばん!

ついでに・・・私の体脂肪は高い!!!
雪山で遭難しても、生き延びる・・・(筈・・・w)o( ^_^ )o らっきー♪
ボンド88 2009/04/25 19:28
なるほど、長息は長生きか・・・
だからヨガはいいんですね。
心がけます・・・といいながらすぐ忘れる私・・・
気がついたら、ハアハア・・・
明日は休みなので「ハァーーーーーーーー」とやってみます♪
ゴンジャ 2009/04/25 22:57
きこたんさん もう~
真剣に長息してますのに 「ヤケクソ」で笑かさないで
きこたんさん大丈夫 ウッフンアッハンアイ-ン
理解できないけど気持ちは解るような
まぁ焼酎とサラミが美味しかったと言う事で愛でたし、目出度し~☆
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