午後ジム　床屋【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月26日（日）

午後ジム　床屋
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１．クロストレーナー　１２分
２．腹筋　　２５回
３．クランチ　２５回
４．チェストプレス　５５K×１０回
　　　　　　　　　　６０ｋ×４回
５．レッグプレス　６５K×１０
　　　　　　　　　８５K×１０
６．サイドベント　４０回
　　クランチ　２０回
７．クロストレーナー　３０分
８．トレッドミル　１２分

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
万歩計
16500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		筋トレ
10分
筋トレ（分） のグラフ
 		サイドベンド【腹･外腹斜筋･内腹斜筋】
40回
サイドベンド【腹･外腹斜筋･内腹斜筋】（回） のグラフ
クロストレーナー
42分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
12分
ウォーキング（分） のグラフ
自転車（街乗り）
20分
自転車（街乗り）（分） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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