基礎代謝量【achさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月27日（月）

基礎代謝量
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１５１
４８

１２３５．５

必要なカロリー
1235.5/0.6
＝2059

一ヶ月に必要なカロリー
６１,７７５kcal

一ヶ月摂取カロリー
1200*30
＝３６,０００

差し引き２５,７７５kcal
つまり一ヶ月約３．６kg減

成功するかな？？？

ご飯のカロリーって
割と高いね！

【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1019kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
ケチャップ（1人前） 21.4 kcal
雪印乳業 雪印さけるチーズ プレーン [袋] 30g（0.1人前） 9.9 kcal
越後生一番 餅（0.8人前） 82.4 kcal
12時
レタス（1人前） 3.6 kcal
たまご（1人前） 64.9 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 168 kcal
キムチ（3人前） 55.2 kcal
秋刀魚（1人前） 267 kcal
野菜スープ（1人前） 91.8 kcal
豆腐（2人前） 202 kcal
  1019 kcal
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