長野へ旅行【☆ひなた☆さんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月03日（日）

長野へ旅行
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【今日やった運動】
蓼科湖ジョギング　横谷渓谷散策
【運動した時間】
ジョグ：　90分　　ウォーキング:　106分
【新たな発見】
乙女滝が圧巻でした！
【今日の感想】
滝めぐりがとてもよかった。マイナスイオンをいっぱい浴びた。

【記録グラフ】
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1166kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
106分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
29.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2435kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
だし巻き卵（0.2人前） 46.6 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
ペペロンチーノ（0.1人前） 56.3 kcal
空揚げ（0.2人前） 100 kcal
ながいも（1人前） 19.5 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
リンゴジュース（100%）（1人前） 88 kcal
オレンジジュース（100%）（1人前） 84 kcal
ケンタッキーフライドチキン マンゴープリン（0.2人前） 17.6 kcal
モスバーガー りんごゼリー（0.2人前） 12 kcal
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
14時
にしんそば（1人前） 425 kcal
ほうじ茶（1人前） 0 kcal
16時
ソフトクリーム（1人前） 131 kcal
クッキー ココナッツチョコ（1人前） 168 kcal
19時
豚の角煮（0.3人前） 129 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
  2435 kcal
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