食事のバランス【司城貴子さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>司城貴子さんのトップページ>記録ノートを見る>食事のバランス
09年05月03日（日）

食事のバランス
< 風邪の中の出勤 　｜　早い夕食 >
今朝、マカダミアナッツチョコ一箱やコアラのマーチ一箱を平らげたのに、今日は昨日よりも体重が減っていた。
今日は、きっと食事のバランスが良かったんだろうと思った。
意識して食べれば、特別栄養士などの資格を持たなくても、バランスを考えた食事は出来るのかもしれないと思った。
ゆうちゃんさんがヨーグルトたくさん食べても平気だよ、とおっしゃっていたので、つられて今日はヨーグルト買った。
美味しかった。また買いたい。

今日は行きは母と一緒に入間市からバスで三井アウトレットパークへ。帰りは父が乗ってきたチャリで家に帰った。
三井アウトレットパークからチャリで２５分くらいで着くことを初めて知った。

昨日、笑顔の魔法ちゃんに「目をつぶるだけで休憩になる」との助言を受け、パブロンを飲んで横になっていたら、気持ちよく眠れた。
朝起きたらだいぶよくなっていて、今日は出かけることができた。

颸埜扉の人やカラダカラでもあたたかい言葉をもらって、ありがたいなぁと思いました。

謝謝

【記録グラフ】
食事の記録
2074kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
96kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
・・・ ピーナッツチョコ（1人前） 522 kcal
ロッテ コアラのマーチ（1人前） 298 kcal
東ハト キャラメルコーン（0.5人前） 50 kcal
8時
うどん（1人前） 428 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 0.92 kcal
9時
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 95 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 玄米茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
DyDo 復刻堂 コーヒー 275g（1人前） 79.8 kcal
パスタ（0.5人前） 189 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
カンエツ 寒天デザート（0.5人前） 77 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2074 kcal
食事レポートを見る
コメント
無財の七施 2009/05/03 18:55 
食べた物記録してれば、管理栄養士の人に聞かなくても、自然とバランスを考えて食べるようになると思うよ。
メデコ21の薬剤師さんが、ヨーグルト沢山買っていたら以前にコレステロールが多いと心配して声を掛けてくれたけど、実際には、コレステロールは、正常値になってたから、食べても大丈夫のようです。自分で実証済みです。
 司城貴子 2009/05/04 16:00 
ちょっとした誘惑に負けるとすぐ食べすぎちゃいます（＾＾；）
なかなか固い意志は持てないでいます
笑顔の魔法 2009/05/04 20:13 
風邪がよくなってよかったね。
健康が一番だよね。
アウトレットにそんなにすぐに行けるなんてうらやましいなあ。
ゴールデンウィークで混んでたけどまた是非行きたいよ。
 司城貴子 2009/05/05 18:13 
今日はね、アウトレットに往復歩いて行ったよ。土砂降りだったけど楽しかったよ。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE