スクワット【yoakenoumiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月13日（水）

スクワット
< ホールイン 　｜　発見 >
スクワットを50回運動に追加しました！

スクワットってどうやるの？とネットで調べると、太ももと床が平行になるまでしゃがんで･･･って

そうなの？？

本気でやるとかなりキツイです。

なるべく平行になるように気持ちをいれて、50回！

ウォーキングのあとにやったほうが燃えるらしいので、コンビニまで歩いていって帰ってからやってみました。

そのあといつもの腹筋･背筋運動。

不思議なことに、続けてやるほうがいつもの運動してるときより、しんどくなかったです。

気のせいなんだろうか？気になるので、明日も実行してみることをここに誓います。

少しやる気になってきました～♪

甘いものとりすぎのせいか、体脂肪がえらいこっちゃになってるので！！
【記録グラフ】
ヒップアップ運動
200回
ヒップアップ運動（回） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		背筋
100回
背筋（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腰回し
100回
腰回し（回） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2009/05/13 22:36 
スローが効果的らしいですよ！

私もスクワット、骨盤体操。やってたのですが、
ず～～～～と、さぼってます。
お腹が、出てきました・・・　　
 yoakenoumi 2009/05/13 22:42 
スローってスクワットをゆっくりやるってことぉ？？
さらにキツイですね･･･
できるかな～？
ジョーさん、あんなに体脂肪少ないのに、おなか出てるなんてありえない！！
浜ジョー 2009/05/13 23:20 
いえ・・・出てます。　　まじ・・・胃、腹がね。

数値じゃないのですよ～～！　
た、、、、体形が変わるのです！^^;
 yoakenoumi 2009/05/13 23:29 
そ・そうなんですか～
いやでも、私よりは出てないと断言できる！！ｷｯﾊﾟﾘ
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