ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月15日（金）

ヘイポーの1 日
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ヘイポーの1 日 画像1
[浅草神社]　怪我のないようお願いしますm(__)m
【今日の出来事】
いよいよ三社祭です。浅草には夜から入ります。
いろいろ接待などの用意もしなければならないですが午前中に仕事を片付け、昼ラン7kmコース走りました。
富士山がうっすら見えたので三社祭無事を祈り合掌（-人-）
午後途中で仕事サボリ、祭の準備しまーす。社っ長サンすいませーんm(__)m
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物3時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
昼ランは7〜10kmくらいがちょうど良い！
【今日の感想】
足も軽く7km28:20
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、イチゴ、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、豚の味噌漬け、お酢たっぷりサラダ、竹の子の煮物
【間食】
昆布茶
【晩ごはん】
アジの刺身、アジフライのマリネ、サラダ、炭酸水
【夜食】
とうがらしつけ麺、ビール、ウーロンハイ
【今日の感想】
今日は酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】

【体重】
69.85

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2808kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
ポークステーキ（1人前） 346 kcal
サラダ（2人前） 119 kcal
たけのこの煮物（1人前） 19.3 kcal
15時
昆布茶（1人前） 118 kcal
18時
アジの刺身（1人前） 54.5 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
マリネ（1人前） 79 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
ビール（3人前） 420 kcal
23時
つけ麺（0.5人前） 283 kcal
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
  2808 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2009/05/15 18:25 
お天気が心配ですね・・・
おケガのないように気をつけてくださいね。

もうそんな季節なんですね～　
高校時代の友達がよくかついでてうらやましかったです。
翌日に「お・は・よっ！！」と肩を強くたたいてあげるのがお約束でした（爆
 ヘイポー 2009/05/18 16:15 
　きたもえさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

みごとに雨降られました。風も冷たかったので凍えてました。
宮出しまでの待ち時間が長かったので辛かったです。
しかも、工事中で狭くなっている境内に担ぎ手約一万人！！女の子もチラホラ！
担ぎ棒をキッチリ押さえて会の仲間も担ぐ事ができました。

自分もよく「お・は・よっ！！」てやられてました。
全身バッキバキに筋肉痛です・・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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