no title【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月15日（金）

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【朝ごはん】
いちごジャム＆クリームチーズ入りベーグルパン×1

【昼ごはん】
おにぎり半分（おかか,雑穀,のり）
ハンバーグ
ほうれん草の胡麻和え（70kcal）
プロビオヨーグルト（56kcal）
温野菜（キャベツ,にんじん,絹さや,ボロニアソーセージ,オリーブ,かぼちゃ）
わかめとしじみのスープ

【晩ごはん】
納豆（107kcal）
おぼろ豆腐,生しょうが
温野菜（にんじん,きゃべつ,じゃがいも,ブロッコリー,スナップエンドウ,ボロニアソーセージ）
煮物（鶏肉,しいたけ,たけのこ,ごぼう,にんじん,いんげん,レンコン）

【飲んだもの】
グアバ茶,コントレックス,ブラックコーヒー,アクエリアスゼロ,カフェオレ（34kcal×2杯）
ヴァームウォーター
【記録グラフ】
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
60回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
19058歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		 
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