ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月18日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
本日は早朝に浅草（嫁実家）から帰って来ました。
全身バッキバキの筋肉痛のため昼ランは休みます。
きっちりストレッチは行いますが日課のトレーニングも全休でお願いします！！
明日は献血へ行かねば走ってからにしようかな～
【今日やった運動】
ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
目玉焼き、キャベツサラダ、豚のしょうが焼き
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
刺身盛、肉豆腐、炭酸水、ガトーショコラ、柿の種
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日からは酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
5:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
良好、もっと眠りたい！疲れが残っている。
【体重】
71.75

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2245kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
目玉焼き（1人前） 152 kcal
キャベツ（2人前） 276 kcal
生姜焼き（1人前） 444 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
刺身盛（1人前） 226 kcal
セブンイレブン 肉豆腐（1人前） 288 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
ガトーショコラ（1人前） 445 kcal
20時
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
21時
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  2245 kcal
食事レポートを見る
コメント
芽多忙鰻太郎 2009/05/19 10:39 
お神輿担ぎ、お疲れ様ー！(^o^)ノ　お祭りの日がいかに充実していたかがよく分かるニャー☆
今まで毎年献血をやっていたけど、妊娠して初めて貧血状態になってしまったわしくん。今年は献血をさせてもらえないのが残念。。。
 ヘイポー 2009/05/19 11:05 
　鰻麻呂さん　わしくん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

三社祭だいぶがんばりました。まだ腕とふくらはぎが筋肉痛です。

いつも献血は三社祭の前のタイミングーなんですが、今回は後だったので、
実験的に走った後の血液の状態を調べるべく昼ラン1時間後くらいに献血に
行く予定です。

カルシウムと鉄分はしっかり採りましょい！！気温の変化が大きいので
体調管理気をつけてくださいm(__)m
あと新型インフルエンザにはかなり気をつけてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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