献血は無事できましたか？
私は走り出してから鉄分不足でできませんでした。
花粉症で休んでいる間に復活！
今また走り出してどうなっているかな～？？

　きたもえさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

献血は無事できました。汗かいたので（ドロドロ血で）時間かかると思ったのですが
水分補給と献血前にスポーツドリンクのんだのでサクッと400ml採れました。

女子は比較的カルシウム（出産など）と鉄分が不足しがち傾向なので、サプリなど
で補うのは良いと思います。

自分は寝る前にDHCの基本サプリ→
マルチビタミン60日￥770、
カルシウム/マグ60日￥540、
マルチミネラル60日￥1020（ヨドバシカメラポイント溜まるしGOOD！）
1日の個数（運動したときだけ）など調整すれば3.4ヶ月持ちます。

その他、膝、足首などの関節系のサプリとしてコラーゲン、グルコサミン、
コンドロイチンを飲んでいました。マラソン大会終了後は飲んでません。
DNSのプロテインは運動後に飲むようにしています。

実際効果のほどはわかりませんが、自分の中では「効いてる！効いてる！」と
思い込み走っても膝などめったに痛みは出なくなりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

走った後に献血って・・・。
クラクラしそうですね。。。＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

　♪りえ♪さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

とりま平気でした。サクッと400ml抜いてきました（笑）！？
肉ガッツリ喰らいたいですね～血のしたたるのをジュルッ！ヨダレが（笑）！？

寝具の話ですが、自分は【トゥルースリーパー】使ってます。メチャ気持ちいいですよ
今は夏に向けひんやりジェルマット（イトーヨーカドーで目撃！）の購入を検討中！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより