ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月20日（水）

ヘイポーの1 日
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[アンパンマンミュージアム] [ジャムおじさんのパン工場]
【今日の出来事】
今日は昼休みをはさをでハーフLSDで走りました。とても暑かったが風が気持ちよかったです。
カダハーで走りました（一応日焼け止め塗りました。）ヒリヒリしない！がんばった〜
筋トレ復活！
写メ【アンパンマンミュージアム】に行きました。5時過ぎちゃったのでミュージアムには入れませんでした。
中をぶらぶらして、帰りに【川崎ラゾーナ】へ寄りました。【コールドストーン】の新作が出たらしく無料で
サンプルが食べられるらしくメッチャ並んでました。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、
ウォーキング買物3.5時間、火の呼吸、昼ラン2時間
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
昼ラン約20kmLSDで流しました。調子上がってキター
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
バランスアップ、DNSプロテイン、ザバスウォーター、イチゴ、キウイ
【間食】
野菜ジュース
【晩ごはん】
マグロの刺身、ご飯、中華スープ、緑茶、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
今日も酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】

【体重】
69.15

【記録グラフ】
休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1481kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.15kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
ブレンディ 香るブラック（缶）280ml（1人前） 23 kcal
11時
アサヒフード バランスアップ　クリーム玄米ブラン（アーモンド）（1人前） 180 kcal
12時
明治製菓 ザバス（1人前） 78.3 kcal
13時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
いちご（2人前） 68 kcal
キウイ（2人前） 106 kcal
15時
カゴメ カゴメ野菜ジュース [カン] 250ml（1人前） 51.3 kcal
17時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
19時
マグロ刺身（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
20時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  1481 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/05/20 22:49 
そうでした！ヘイポーさんとは、
同じ誕生日繋がりでしたね。^^;

このパン。絶対、買っても食べません・・・
 ヘイポー 2009/05/21 10:23 
　0205のジョーさん　おはようございます。お手紙ありがとうございます。

初めて行ったときメッチャ期待していたのですが、キャラ先行で味がイマイチ

なんです米～一品一品￥高い↑し～

子供はだませても大人はだまされん！！夢壊すようですいませんm(__)m


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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