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09年05月26日（火）
安定したか･･･？ |
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< 筋トレ効果？
｜ 一日でこんな増える... >
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筋トレを相変わらずの感じでやって、普通に食べて、全く減らないが、特に増えない。。という感じの安定期。
ここで食事を減らさないと体重は減らないんだろうなぁ・・・
夜のお風呂の前の筋トレセットメニューは以下。
軽くストレッチ（前屈で手の先を床につける程度）15秒とかそんなもん。
足をあげて腹の硬さを確認しながらの腹筋。（30～気分がよければ休憩挟んで50回程度）
また割り(?) 足を広めに広げてゆっくり腰を落とす。10回くらい？
寝そべって背中～膝、足を三角形にするポーズ（お尻と腹筋を使ってるような気になってる）10回
ここまでで20分弱くらいかな。
[食]ペットボトルでカフェオレ200、相乗りソバ＋小松菜＋インゲン胡麻和え＋春巻き 550
飴 250、チョコ2 60、トマトとみょうがとしそとかいわれとオクラのラー油梅干し味豆腐200、
わかめおにぎり200、ブラックペッパー入り6Pチーズ2個 130 =1590
カロリー的にも維持する感じの内容。でもこれだとまだ食べたり無い気がするよ･･･
代謝を上げて燃やす系の運動をプラスしないとなー。（頭を使うんでもカロリーは燃えるのかね？？？）
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| 【記録グラフ】 |
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