19日目【らぁぽんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月30日（土）

19日目
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【朝ごはん】

【昼ごはん】前菜（サラダ、ミニトマト添えポテト、肉のパテ、豆乳とジャガイモのスープ）大山地鶏のソテー、十六穀米御飯、ビール

【間食】 生どらやき、コーヒー

【晩ごはん】ブリ焼き、棒々鶏、スパム入りニラ玉、大根とお揚げのみそ汁

【夜食】発泡酒（カロリーオフ）、アーモンド、焼酎

【今日の感想】折角歩いたのにテラは混んでいて断念。Marruと言われるドッグカフェでお食事。

【記録グラフ】
体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
9289歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
78.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2539kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 500ml（1人前） 120 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
14時
水菜サラダ（1人前） 23.8 kcal
ポテトサラダ（0.2人前） 34.1 kcal
ソーセージ（0.5人前） 27.9 kcal
ハインツ じゃがいものスープ（0.5人前） 43.5 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 413 kcal
やずや 十六穀米（1人前） 20 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ビール（0.5人前） 70 kcal
15時
生どら焼き（1人前） 212 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ぶり焼き（1人前） 242 kcal
棒々鶏（0.5人前） 296 kcal
スパムミート入りニラ玉（0.5人前） 110 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
  2539 kcal
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コメント
らぁぽん 2009/05/31 01:30 
累計96,452歩。距離57,871m。まだ荒川にいます。
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