20日目【らぁぽんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月31日（日）

20日目
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【朝ごはん】ベーコンチーズトースト、完熟トマトまる一個分のカップスープ、メロン、紅茶

【昼ごはん】チャーハン、葱と豆腐の味噌汁、レタス

【間食】コーヒー

【晩ごはん】御飯、焼き鮭、小松菜と油揚げの炒め物、煮物、南瓜の煮付け、日本茶

【夜食】発泡酒（カロリーオフ）

【今日の感想】ちょっとぶりかえしたらー。今日はウォーキングが出来ないぽ～ん･･･。

【記録グラフ】
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
1062歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1545kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 500ml（1人前） 120 kcal
10時
株式会社　西友 ライ麦食パン（1人前） 148 kcal
ベーコン(1枚)（1人前） 72.9 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
クノール カップスープ 完熟トマトまる一個分（1人前） 71 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
メロン（0.1人前） 12.6 kcal
13時
野菜卵チャーハン（1人前） 386 kcal
葱と豆腐の味噌汁（1人前） 101 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
御飯（1人前） 235 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
油揚げと小松菜の炒め煮（0.5人前） 109 kcal
野菜の煮物（0.2人前） 29.5 kcal
南瓜の煮付け（0.2人前） 32.6 kcal
  1545 kcal
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コメント
ｐｉｎｋ 2009/05/31 21:12 
順調に減量ですね。
らーぽん、じゃなくなる日も近い？
らぁぽん 2009/06/01 00:46 
累計97,514歩。距離58,508m。まだ荒川です。
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