21日目【らぁぽんさんの健康管理カラダカラノート】

らぁぽんさん

21日目

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【朝ごはん】ベーコンチーズトースト、カップスープ、紅茶

【昼ごはん】もりそば、オムレツ、レタス

【間食】

【晩ごはん】ハヤシライス、コンソメ野菜スープ、キャベツ＋ミニトマト、発泡酒（カロリーオフ）

【夜食】泡盛、豆腐よう、柿ピー

【今日の感想】割と家事の一日ぽ～ん

【記録グラフ】

体脂肪率 23.4%	万歩計 10451歩	体重 78.8kg
食事の記録 2025kcal

【食事の記録】

9時
株式会社　西友ライ麦食パン（1人前）	148	kcal
プロセスチーズ（1人前）	67.8	kcal
紅茶（1人前）	1.2	kcal
ベーコン（1人前）	72.9	kcal
クノールカップスープポテトとベーコン（ポタージュ）（1人前）	79	kcal
13時
らーぽんオムレツ（0.5人前）	135	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
もりそば（1人前）	297	kcal
19時
御飯（1人前）	235	kcal
らーぽん野菜コンソメスープ（1人前）	111	kcal
キャベツ（5人前）	57.5	kcal
ミニトマト（2人前）	11.6	kcal
アサヒビールアサヒスタイルフリー [カン] 500ml（1人前）	120	kcal
ハウスカリー屋工房ハヤシライス（1人前）	190	kcal
ミニトマト（1人前）	---	kcal
23時
焼酎（1人前）	371	kcal
豆腐よう（1人前）	75.6	kcal
スイートボックス柿ピー（0.5人前）	47.6	kcal
	2025	kcal
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らぁぽん	2009/06/01 09:54
今日はてきぱき作業をこなすぽ～ん！
らぁぽん	2009/06/02 01:21
日本一周万歩計の旅、累計107,995歩。64,797m。千葉県の浦安に到着。名産は焼きハマグリだそうら～。

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