ヤバイ・・・【まとりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月02日（火）

ヤバイ・・・
< でだしで体調不良Ｏ... 　｜　嫌なことばかりだ >
今日食いすぎ・・・＞＜

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）のグラフ
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）のグラフ（） のグラフ
 		発声練習
5分
発声練習（分） のグラフ
 		昼寝の時間
45分
昼寝の時間（分） のグラフ
腰まわし：美腰ｴｸｻｻｲｽﾞ
3
腰まわし：美腰ｴｸｻｻｲｽﾞ（） のグラフ
 		歌の練習（1曲=15kcal）
75kcal
歌の練習（1曲=15kcal）（kcal） のグラフ
 		日記
1
日記（） のグラフ
歌の練習
10分
歌の練習（分） のグラフ
 		前屈
30
前屈（） のグラフ
 		排尿回数
11回
排尿回数（回） のグラフ
お菓子
1個
お菓子（個） のグラフ
 		お通じの形（1-コロコロ、2-硬い、3-バナナ､4-ピー）
4
お通じの形（1-コロコロ、2-硬い、3-バナナ､4-ピー）（） のグラフ
 		毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
4
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		寝つきの良さ(5段階)
3
寝つきの良さ(5段階)（） のグラフ
 		間食回数
2食
間食回数（食） のグラフ
足上げ腹筋
30回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		パソコン時間
7時間
パソコン時間（時間） のグラフ
 		中途覚醒
4回
中途覚醒（回） のグラフ
就寝時刻
10時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		起きた時間
5.5時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		タバコ
23本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2883kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ごま昆布（1人前） 66.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
8時
食パン（2人前） 343 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
10時
ポテトチップス（1人前） 554 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
日清食品 カップヌードル しお 76g（1人前） 357 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
18時
かやくご飯（2人前） 646 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
  2883 kcal
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