でだしで体調不良Ｏｒｚ【まとりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月01日（月）

でだしで体調不良Ｏｒｚ
　｜　ヤバイ・・・ >
【昨晩寝た時間】 21：00

【今朝起きた時間】 5：30

【お昼寝・仮眠】 60分

【合計睡眠時間】 9時間30分

【今日の睡眠状態】うつらうつらしてる状態で、物音にかなり敏感になっていた。

【今日のできごと】
特別何もなかった日。
風邪を引いたのか、一日だるくて寝てばかり。

【今日の感想】
運動やストレッチなんかの目標が、まるっきり達成できなかった。
取り敢えずは、風邪治すことに専念する予定。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）のグラフ
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）のグラフ（） のグラフ
 		発声練習
15分
発声練習（分） のグラフ
 		昼寝の時間
60分
昼寝の時間（分） のグラフ
腰まわし：美腰ｴｸｻｻｲｽﾞ
0
腰まわし：美腰ｴｸｻｻｲｽﾞ（） のグラフ
 		歌の練習（1曲=15kcal）
150kcal
歌の練習（1曲=15kcal）（kcal） のグラフ
 		日記
1
日記（） のグラフ
歌の練習
30分
歌の練習（分） のグラフ
 		前屈
0
前屈（） のグラフ
 		排尿回数
9回
排尿回数（回） のグラフ
お菓子
0個
お菓子（個） のグラフ
 		お通じの形（1-コロコロ、2-硬い、3-バナナ､4-ピー）
4
お通じの形（1-コロコロ、2-硬い、3-バナナ､4-ピー）（） のグラフ
 		毎日のコーヒー
3杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
4
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		寝つきの良さ(5段階)
2
寝つきの良さ(5段階)（） のグラフ
 		間食回数
0食
間食回数（食） のグラフ
足上げ腹筋
0回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		パソコン時間
5時間
パソコン時間（時間） のグラフ
 		中途覚醒
3回
中途覚醒（回） のグラフ
就寝時刻
9時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		起きた時間
6.5時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		タバコ
12本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
1552kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（3人前） 515 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
日清食品 カップヌードル シーフードヌードル ミニ 38g（1人前） 172 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1552 kcal
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