嫌なことばかりだ【まとりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月03日（水）

嫌なことばかりだ
< ヤバイ・・・ 　｜　食べ過ぎちゃうな・... >
【今日の調子】
午前中はまし。
夕方ある知らせで、思い切りへこむ。

【今日のできごと】
特別なことはない。
金銭的な問題でへこむ。

【不安に感じたこと】
金銭面。
何とかしたけど、かなり頭が痛い。

【気をつけたこと】
なるべくポジティブに気持ちを切り替えようとしてた。

【今日の感想】
なんか・・・夕方の知らせでかなり落ち込み。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）のグラフ
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）のグラフ（） のグラフ
 		発声練習
15分
発声練習（分） のグラフ
 		昼寝の時間
0分
昼寝の時間（分） のグラフ
腰まわし：美腰ｴｸｻｻｲｽﾞ
2
腰まわし：美腰ｴｸｻｻｲｽﾞ（） のグラフ
 		歌の練習（1曲=15kcal）
150kcal
歌の練習（1曲=15kcal）（kcal） のグラフ
 		日記
1
日記（） のグラフ
歌の練習
30分
歌の練習（分） のグラフ
 		前屈
30
前屈（） のグラフ
 		排尿回数
9回
排尿回数（回） のグラフ
お菓子
0個
お菓子（個） のグラフ
 		お通じの形（1-コロコロ、2-硬い、3-バナナ､4-ピー）
3.75
お通じの形（1-コロコロ、2-硬い、3-バナナ､4-ピー）（） のグラフ
 		毎日のコーヒー
4杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
2
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		寝つきの良さ(5段階)
3
寝つきの良さ(5段階)（） のグラフ
 		間食回数
0食
間食回数（食） のグラフ
足上げ腹筋
30回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		パソコン時間
7時間
パソコン時間（時間） のグラフ
 		中途覚醒
3回
中途覚醒（回） のグラフ
就寝時刻
11時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		起きた時間
5.5時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		タバコ
20本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
かやくご飯（1人前） 323 kcal
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
食パン（3人前） 515 kcal
マーガリン（3人前） 296 kcal
日清 日清ラーメン屋さん　しょうゆ（1人前） 375 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
コカコーラ ドクターペッパー（3人前） 138 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  2700 kcal
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