散歩の荷物。【grillさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月04日（木）

散歩の荷物。
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散歩の荷物。 画像1
ここんとこ座りっぱなしの日々でした。
1週間入院したって体力は落ちる。思えば何週間も机の前が中心の日々。
てことで、今日は散歩の日。
いつものカバンに、多分使わないカメラバッグを携えてぶらぶら。
少し筋肉をつけようと。
2時間ほど休み無く歩いたらバテました。
公園で一服。そこから小1時間の帰り道はしんどかったです。
ちと、散歩の荷物が重すぎるんじゃないかと、帰ってから量ってみました。わずか5.6kg。
世間の奥様は、もっと重いお子様を抱えて、買物したり、家事したり、でしょ。母は強しですね。
も少しカラダ鍛えよう。

【記録グラフ】
読書（入浴）
30分
読書（入浴）（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
はりそん705 2009/06/04 22:54 
いきなりはいけませんから。
筋トレも徐々に!!!!ですよー。＼(^o^)／

何でもそうですが、準備運動＆整理体操。
これを忘れると大けがのもとに！！！！
準備運動で、筋肉に血流をおくり、動いた後の整理運動でクールダウン。
これさえしていれば、大きな故障につながることはないと思います。

歩くのだって立派なトレーニングですよん。( ^^) _旦~~
 grill 2009/06/07 08:17 
はりしゃん
ご心配ありがとうございます。
何事も無理やいきなりはいかんですよねw
3時間ほどあるいたらだいぶすっきりしました。
雨がちなこのところ、地味な筋トレに勤しんでおります。
longingly8 2009/06/11 00:15 
一日３０分のスロージョギング（４ｋｍ／Ｈ）でも良いそうですよ。
【実習コーナー】スロージョギングのポイント
１日３０分を目標に！
　　（１０分×３回など細切れでもＯＫ）
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

子供は起きているときには重さを感じない。
何故なんだろう。寝ると途端に重くなる。
１０ｋｇの子は抱けるが、荷物は重いと感じますね。
 grill 2009/06/12 00:01 
longingly8さん
まずは規則正しい生活ですね。
やっぱり母は偉大ですねぇ。
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