ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月06日（土）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
今日、明日と鳥越神社の祭です。雨模様ですが、ガッツリ飲み担ぎたいと思います。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング御輿担ぎ4.5時間、火の呼吸
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】
走ってないぶんガッツリ担ぎます。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ
【昼ごはん】
シリアルビスケット、炭酸水
【間食】

【晩ごはん】
ビール、焼き鳥、おにぎり、生ビール、刺身盛、芋焼酎、チョコレート
【夜食】

【今日の感想】
今日も酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.75

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4061kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
12時
ケロッグ スペシャルｋ（1人前） 149 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
17時
ビール（1人前） 140 kcal
18時
サンクス おにぎり（3人前） 495 kcal
20時
デニーズ 生ビール（5人前） 815 kcal
21時
焼き鳥（2人前） 674 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
チョコレート（1人前） 446 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
  4061 kcal
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