ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月05日（金）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[雨のなか上野動物園です] [ヘイポーの1 日]
【今日の出来事】
今日は息子達のバス遠足に同行しましす。
あいにくの雨で葛西臨海公園水族館かと思いましたが、予定通り上野動物園に行きました。
パンダいないんだ米～モノレールに乗ってウエストサイドにも行き一通り見てきました。
早く着いたので仕事に戻りました。
夜から妻とコーチの新作パーリーに横浜デート行って来ます。
【今日やった運動】
懸垂100×1セット、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング遠足5時間、火の呼吸
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、バナナ
【昼ごはん】
おにぎり、ミートボール、アスパラ巻、きのこ炒め、玉子焼き、ヘルシアスパークリング
【間食】
ソイジョイ
【晩ごはん】
野菜スティック、ポテト、タコのカルパッチョ、パスタ、シャンパン、ビール、
【夜食】
緑茶割り、刺身盛、チョレギサラダ、ほっけ焼き、豚キムチ
【今日の感想】
今日は酒ガッツリ飲みます。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.95

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
5776kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
11時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
12時
昆布おにぎり（3人前） 731 kcal
ミートボール（1人前） 425 kcal
サンマルクカフェ アスパラベーコン（1人前） 255 kcal
きのこ炒め（1人前） 122 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
14時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
19時
ファミリーマート 野菜スティック（1人前） 200 kcal
ポテト（1人前） 170 kcal
たこまりね（1人前） 211 kcal
ペペロンチーノ（0.5人前） 282 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
20時
スパークリングワイン（3人前） 767 kcal
22時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
ファミリーマート チョレギサラダ（1人前） 129 kcal
ほっけ（1人前） 132 kcal
豚キムチ（0.5人前） 234 kcal
  5776 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2009/06/05 18:19 
コーチ☆いいなぁー♪

がっちり飲んで、デートも楽しんできてねー☆
 ヘイポー 2009/06/06 10:26 
　きこたんさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

ガッチリ飲んできました～シャンぺ～ン

新作リリースパーリーだったのですが、デルモ超～背高っ！！体細っ！！歯白っ！！

笑顔がステキ女子でした。

その後地元に戻り一杯二杯・・・・・子供達が寝ていることを祈りながらゆっくり

楽しみました。

子供達はジジのところに泊まりました。ムフフ～作戦通り～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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