ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月04日（木）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
今日も時間のかかる仕事をしているため昼ランは休みます。
明日は息子達のバス遠足に同行しましす超〜楽しみです。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
明日も週末も予定が有るためしばらく走れず！ゆっくり休もう〜
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、目玉焼き、ポテトサラダ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、生ハムサラダ、ガーリックチーズ、中華スープ、蒸し鶏、ウーロン茶
【夜食】

【今日の感想】
今日も酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.75

【記録グラフ】
休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1718kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.75kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ ブラウンフレイク（1人前） 218 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
生ハムサラダ（1人前） 50.8 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
蒸し鶏（2人前） 400 kcal
21時
ウーロン茶（2人前） --- kcal
  1718 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2009/06/04 17:11 
えー♪遠足遠足♪何処に行くの・・・？ｏ（＊＾＾＊）ｏワクワク

私が幼稚園の時も親子遠足があって、向丘遊園地？で一番はしゃいでたのが
「我が母」・・・・ｗ
あの時の母は32歳・・ゲゲ！そんな年、おらーとっくに超えちゃったよー！Σ（￣□￣;
 ヘイポー 2009/06/05 16:49 
　きこたんさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

本日は上野動物園へ行きました。小雨が降っていたのですが楽しかったです。

雨だったら葛西臨海公園水族館の予定でしたが・・・醤油もって・・・マグロ・・

息子達はがんばって歩きました。ほとんど見て回りましたバスに帰る頃には

ヘトヘトで即寝すると思いましたが、兄はバスの後ろで大騒ぎでした。

（みんなお昼寝なのに・・・）自分もだいぶはしゃいでました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
morryモーリー 2009/06/05 02:54 
ヘイポーさんって、もしかして、ダウンタウンの番組のプロデューサーですか？
 ヘイポー 2009/06/05 16:51 
　モーリーさん　初めましてこんにちは、お手紙ありがとうございます。

残念ながら？！違います。

ていうか運動好きのパンピーです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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