ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月08日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
今日も昼7kmコース走りました。
着込んで汗かきました。
そろそろ入梅の時期ですが引き続き雨でも走りたいと思います。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ
、自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】
昨日の疲れもなく気持ちよく走れました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー、ポンデリング
【昼ごはん】
ブラウンフレイク、野菜ジュース、DNSプロテイン、モヤシ炒め、メロン、白菜漬け
【間食】
コーヒー、青汁粒
【晩ごはん】
炭酸水、卵焼き、稲荷寿司、大根サラダ、キャベツ、ウーロン茶、
チョコレート、メロンミックスジュース
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒抜きます。久々にメロンミックスジュース子供達と作りました。
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.15

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
体重
70.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2971kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ミスタードーナツ ポンデリング（1人前） 225 kcal
11時
ケロッグ ブラウンフレいく（1人前） 218 kcal
カゴメ カゴメ野菜ジュース [カン] 250ml（1人前） 51.3 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
もやし炒め（1人前） 422 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
15時
山本漢方製薬 青汁粒（1人前） 5 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
いなり寿司（1人前） 392 kcal
大根サラダ（1人前） 50.5 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
20時
ウーロン茶（3人前） 0 kcal
チョコレート（1人前） 446 kcal
  2971 kcal
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コメント
dotabata 2009/06/08 19:50 
お疲れ様でした。
今週は波除稲荷とのこと。
ちい散歩であの獅子頭が町内を練り歩くところが出ていました。
狛犬や獅子は牝は角があるんですよね。何か納得できない・・・（爆）
 ヘイポー 2009/06/09 13:37 
　dotabataさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

今週、自分は用事があって行けないのですが仲間は行きます。

へ～そうなんですか！！狛犬など細かいところまで気付かなかったです。

神社によって変わったもの（神様、動物）が祭られたりしています米～

ルーツとか聞いたりするのも楽しいです米～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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