ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月13日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[公園遊び]
公園遊びのあと走りに行きたいと思います。
【今日の出来事】
今日は午後一子供たちと公園に遊びに行きました。
夕方からLSDで2時間弱ゆっくり走りました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、火の呼吸、昼ラン2時間
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
サンペレグリノ、バナナ
【昼ごはん】
ハヤシライスのハヤシ
【間食】
ザバスウォーター、DNSプロテイン
【晩ごはん】
ビール、たこわさ、ハヤシ、サラダ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒飲む！！
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.35

【記録グラフ】
ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2984kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
11時
ハヤシ（1人前） 427 kcal
14時
明治製菓 ザバス（1人前） 78.3 kcal
16時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
17時
ビール（2人前） 280 kcal
八葉水産 たこわさび（1人前） 57 kcal
18時
サラダ（1人前） 37.4 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ハヤシ（2人前） 855 kcal
  2984 kcal
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