19日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月15日（月）

19日目
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【今日やった運動】
GYM 11:00-13:00
【運動した時間】
フィットネス：30分
ウェイトトレーニング：30分
ウォーキング：30分

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1499kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
30分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
24.9
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1639kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
ドリンクシロップ（1人前） 27.1 kcal
13時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
白粥（五分）（2人前） 130 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
19時
野菜サラダ（1人前） 54.2 kcal
トップバリュー シーザーサラダドレッシング 100ml（0.2人前） 57.4 kcal
20時
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
ほうれん草炒め（1人前） 355 kcal
金のつぶ 納豆（1人前） 93 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ご飯 中（2人前） 470 kcal
22時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
  1639 kcal
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