20日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月16日（火）

20日目
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【今日やった運動】
GYM 12:00-14:00
【運動した時間】
フィットネス：60分
アクアウォーキング：30分
【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1495kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
24.8
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1526kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
15時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
白粥（五分）（3人前） 194 kcal
フジッコ ふじっこ（0.3人前） 35.1 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
22時
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
みそ汁　（根菜）（1人前） 82.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
手羽先煮（1.5人前） 397 kcal
ご飯 中（1.2人前） 282 kcal
23時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
  1526 kcal
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