21日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月17日（水）

21日目
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【今日やった運動】
GYM 11:00-13:00
【運動した時間】
フィットネス：45分
ウェイトトレーニング：30分
ウォーキング：15分
【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1493kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
24.7
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
MEIJI マーガリン　コーンソフト（1人前） 64 kcal
外食 ガムシロップ（1人前） 35 kcal
13時
ささ身（0.5人前） 36.8 kcal
パスタ（1.2人前） 454 kcal
ブルドッグ ブルドッグ まぜりゃんせ　ペペロンチーノ（1人前） 34 kcal
伊藤ハム ミートボール　トマトソース（1人前） 99 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
20時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
21時
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
野菜サラダ（1.5人前） 81.3 kcal
キューピー シーザーサラダ（1人前） 93 kcal
みそ汁　（根菜）（1人前） 82.4 kcal
手羽先のトマト煮（1人前） 252 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
22時
ストロベリーアイス（0.5人前） 135 kcal
  1927 kcal
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