22日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月18日（木）

22日目
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【今日やった運動】
GYM 12:00-14:00
【運動した時間】
フィットネス：30分
ウォーキング：30分
ランニング：10分
【今日の感想】
久しぶりに軽く走ってみた。
10分過ぎから膝が痛くなったのでウォーキングに切り替えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
30分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
24.6
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2008kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
外食 ガムシロップ（1人前） 35 kcal
9時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（2人前） 0 kcal
14時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
丸大食品 肉だんご（1人前） 155 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ひじき（1.5人前） 70.3 kcal
22時
鶏肉カレー（1.5人前） 1129 kcal
神戸屋 つぶあん（1人前） 359 kcal
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（2人前） 0 kcal
23時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
  2008 kcal
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