23日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月19日（金）

23日目
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【今日やった運動】
GYM　11:30-13:30
【運動した時間】
ウォーキング：30分
ランニング：15分
ウェイトトレーニング：30分
【今日の感想】
晩御飯は妻と外食（焼肉）しました。

【記録グラフ】
エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
24.7
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1493kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2277kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
外食 ガムシロップ（1人前） 35 kcal
14時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
TOPVALU 信州そば（1人前） 336 kcal
ヤマモリ 名代そばつゆ（1人前） 50 kcal
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
21時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サントリー 烏龍茶 （1人前） 0 kcal
焼肉（1人前） 1680 kcal
  2277 kcal
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