トレーシーメソッド九日目【れんすけさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月23日（火）

トレーシーメソッド九日目
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今日はLeg集中コース
ウォームアップの次は椅子を使った脚のエクササイズ２種を続けて行い、その後マットを使った足のエクササイズ、そしてクールダウン。というメニューです

開始早々、軸足に効きます
これでいいのだろうか？このままだとマッチョ脚になりそうな…て既にししゃも脚でしたorz
トレーシーの場合、片方の脚のエクササイズはその脚を上げっぱなしで行うため、キツイんですよね
しかも今日はそれをそれぞれ２種のエクササイズ…
軸足がガクガクです

でも、脚中心のエクササイズとはいえ、さすがに30分間びっちりと行うとじんわりと汗をかきます
これがフルコースになったら…ちょっと楽しみなような怖いような…て複雑な気持ちです

【記録グラフ】
太もも
51.6cm
太もも（cm） のグラフ
 		ヒップ
87.6cm
ヒップ（cm） のグラフ
 		運動なんでも
32分
運動なんでも（分） のグラフ
ウエスト
66.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
54.2kg
体重（kg） のグラフ
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