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09年06月27日(土)
音魂スタジオ!逗子! 逗子! |
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< ヘイポーの1 日
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[音魂スタジオ!逗子! 逗子!] 葉山〜逗子〜鎌倉方面ラン中~逗子海岸のキマグレンがやっている海の家によりました。 【今日の出来事】 本日は葉山の叔母のうちに畑仕事と海沿いランに行きました。 畑仕事もほどほどに走りに行きました。葉山御用邸〜逗子〜音魂〜鎌倉手前、由比ヶ浜を折り返して 約16km走りました。結構上り下りがありました。海沿いは風もあり気持ちよかったです。 【今日やった運動】 下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 ウォーキング買物1時間、火の呼吸、畑仕事1時間、ラン1.5時間 【運動した時間】 4.5時間 【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】 サンペレグリノ、バナナ 【昼ごはん】 アミノバイタルゼリー、ザバスウォーター、DNSプロテイン、ハンバーグ、 さやえんどう、ご飯、じゃがいも焼き、グレープジュース 【間食】 山もも 【晩ごはん】 いわしの刺身、いかの塩辛、ビール、芋焼酎、炭酸水、キャベツサラダ、味噌汁
【夜食】 芋焼酎、炭酸水 【今日の感想】 今日は酒飲みます。 【昨晩寝た時間】 23:30 【今朝起きた時間】 6:30 【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】 7時間 【今日の睡眠状態】 良好 【体重】 68.00
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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