音魂スタジオ！逗子! 逗子！【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月27日（土）

音魂スタジオ！逗子! 逗子！
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[音魂スタジオ！逗子! 逗子！]
葉山〜逗子〜鎌倉方面ラン中～逗子海岸のキマグレンがやっている海の家によりました。
【今日の出来事】
本日は葉山の叔母のうちに畑仕事と海沿いランに行きました。
畑仕事もほどほどに走りに行きました。葉山御用邸〜逗子〜音魂〜鎌倉手前、由比ヶ浜を折り返して
約16km走りました。結構上り下りがありました。海沿いは風もあり気持ちよかったです。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング買物1時間、火の呼吸、畑仕事1時間、ラン1.5時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
サンペレグリノ、バナナ
【昼ごはん】
アミノバイタルゼリー、ザバスウォーター、DNSプロテイン、ハンバーグ、
さやえんどう、ご飯、じゃがいも焼き、グレープジュース
【間食】
山もも
【晩ごはん】
いわしの刺身、いかの塩辛、ビール、芋焼酎、炭酸水、キャベツサラダ、味噌汁

【夜食】
芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】
今日は酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.00

【記録グラフ】
ジョギング
16km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3908kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
10時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタルゼリー（1人前） 200 kcal
12時
明治製菓 ザバス（1人前） 78.3 kcal
13時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
きぬさや（1人前） 9 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
14時
近藤乳業 グレープジュース（1人前） 104 kcal
山桃（1人前） 119 kcal
16時
竹田食品 イカの塩辛（1人前） 45.6 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
19時
いわし（3人前） 163 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
味噌汁（1人前） 412 kcal
  3908 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/06/29 16:14 
湘南の海の家って、オモシロいのがいっぱいあって。
楽しめますよねえ。
ビーチラン16km？
スゴスギル。
 ヘイポー 2009/06/29 17:19 
　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

久々に夏海行きましたねぇ～。だいぶお洒落になってますよね～

音楽ガンガン（音魂キマグレンがやっている海の家）かかってるし～なんといっても

酒と女ですよっ！！チャンネー！！ルービー！！ヨロ

ビーチランといっても砂浜を走ったのではなく主にR134です。葉山御用邸～

逗子海岸～4キロで鎌倉って標識にかいてあったので由比ガ浜辺りまで走りました。

足にも目にも良い刺激を受けてまいりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2009/06/29 17:28 
あはははは。
思わず笑ってしまったので再度。^^;;
お。
夕方にビールも飲んでますねえ！
スバラシイ週末だあ。
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