ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月28日（日）

ヘイポーの1日
< 音魂スタジオ！逗子... 　｜　ヘイポーの1 日 >
【今日の出来事】
今日は多摩川での太鼓練習に息子達とジジと参加しました。太鼓練習中に10km走りました。
雑草が伸びきっていたのでソリ遊びはできませんでした。たこあげをしました。
ラン後即チューハイいただきました。
昼前に雨がぱらついてきたので撤収し帰りにラーメン屋によって生ビールと餃子で一杯やりました。
家に帰って息子達とシャワー浴びて昼寝しました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング多摩川遊び2時間、火の呼吸、ラン0.7時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
パン、アクエリアスアクティブ
【昼ごはん】
チューハイ、生ビール、餃子、ラーメン
【間食】
麦焼酎、梅干し
【晩ごはん】
ナス炒め、焼き鳥、麦焼酎炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
今日も酒飲みます
【晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
2時間
【合計睡眠時間】
12時間
【今日の睡眠状態】
良好！良く寝た〜
【体重】
71.10

【記録グラフ】
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3866kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン（1人前） 172 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 40 kcal
10時
なす炒め（1人前） 97 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
11時
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 ピンクグレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 94.5 kcal
12時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
餃子（2人前） 764 kcal
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
13時
焼酎（1人前） 742 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
  3866 kcal
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