48日目【らぁぽんさんの健康管理カラダカラノート】

らぁぽんさん

48日目

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【朝ごはん】

【昼ごはん】ざるそば、らぁぽんオムレツ、トマト、南瓜、紅茶

【間食】ワッフル、黒ごま豆乳、珈琲

【晩ごはん】十六穀米御飯、野菜炒め、南瓜、発泡酒

【夜食】焼酎、ベビースター（ラーメン＆ピーナッツ）

【今日の感想】手が滑ってそばつゆを溢しててしまったらぁ･･･。疲れてる？

【記録グラフ】

体脂肪率 21.4%	万歩計 967歩	体重 79.2kg
食事の記録 2507kcal

【食事の記録】

1時
焼酎（1人前）	371	kcal
おやつカンパニーベビースター　ラーメンおつまみ　ラーメン＆ピーナッツ（1人前）	127	kcal
13時
ざるそば（1人前）	297	kcal
らぁぽんオムレツ（1人前）	323	kcal
トマト（0.5人前）	11.4	kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前）	42.4	kcal
紅茶（1人前）	1.2	kcal
15時
ワッフル（1人前）	316	kcal
豆乳（調整）（1人前）	147	kcal
16時
珈琲（1人前）	6.4	kcal
19時
御飯（1人前）	269	kcal
やずや十六穀米（1人前）	20	kcal
野菜炒め（1人前）	305	kcal
南瓜の煮物（0.3人前）	25.5	kcal
サントリー焙煎香味秋生 [カン] 500ml（1人前）	245	kcal
	2507	kcal
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