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09年07月01日（水）
ヘイポーの1 日 |
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【本日のできごと】
昨日で15ヵ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 69.75Kg
【体脂肪率】7.2％
【筋肉量】 62.95Kg
【推定骨量】3.4Kg
【内蔵脂肪レベル】6.0
【基礎代謝】1855Kcal/日
【体内年齢】16才
【by タニタインナースキャン50V】
休肝日は14/30と半分割込んでしまいました。暑さのせいか…
ジョグは24/30で走行日数が増えました。
月間走行距離は232kmでした。
本日より下半期も引き続きがんばります。
【今日の感想】
昼ランは1km（3：45）×5本インターバル走、5kmジョグ
坂道ダッシュ150ｍWS×5本。
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買い物3.5時間、火の呼吸、外ラン1.5時間
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
アクエリアスアクティブ、シリアルビスケット、バナナ
、DNSプロテイン、素麺
【間食】
ソフトクリーム
【晩ごはん】
ちゃんぽん、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
酒抜きました。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.65
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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