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09年06月30日（火）
ヘイポーの1 日 |
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【今日の出来事】
本日も昼ラン7kmコース走りましたが、途中右足土踏まずのところに違和感が出てきたため、
ゆっくり流しました。着込んで汗かきました。午前中にエネルギー補給しなかったため、
後半バテました。
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
【今日の感想】
。
【朝ごはん】
サンペレグリノ、コーヒー
【昼ごはん】
アクエリアスアクティブ、DNSプロテイン、味噌汁、モヤシ炒め
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
焼肉（カルビ、ロース、牛タン、豚ロース、モヤシ、キャベツ、エリンギ）
ビール、芋焼酎、炭酸水、トッポ、ウーロン茶
【夜食】
【今日の感想】
今日は上半期最終日、焼肉だったのでビール飲んじゃいました。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.55
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