健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月30日）

エネルギー 約187 kcalが過剰 摂取　3286.5 kcal 目安　1550 ～ 3100 kcal 炭水化物 約19.4 gが不足 摂取　174.6 g 目安　194 ～ 543 g タンパク質 適切です 摂取　127.2 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約1380 mgが過剰 摂取　5316.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.5 gが過剰 摂取　122.6 g 目安　34.4 ～ 86.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5243 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　619.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　347.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　342.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　617.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　818.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　446.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量