また？【☆HIME☆さんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月15日（水）

また？
< no title 　｜　学食ランチ >
一か月ちょっとで約２キロ減
無理はないと思うが　何日かﾌﾟﾘﾝｾｽﾃﾞｲが遅れている

以前ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄした時は　一か月止まったんだよなぁ

きちんと栄養素を摂りながら　ｶﾛﾘｰを極力おさえるというのは難しい…

なので挫折して　ほっぽっといてあったプロテインを飲んでみた（笑）
少しは栄養補給になるでしょ☆

【記録グラフ】
朝の体重
60.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1202kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
39%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
70分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
50分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1469kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
コーヒー（1人前） 34 kcal
10時
ハーバライフ プロテイン（1人前） 81.5 kcal
12時
そうめん（1人前） 192 kcal
なす（1人前） 15.4 kcal
ベイシア 納豆（1人前） 85 kcal
13時
かりんとう（1人前） 176 kcal
16時
砂肝（1人前） 103 kcal
日清 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
18時
麻婆キャベツ（1人前） 55 kcal
豚（1人前） 275 kcal
きゃべつ（1人前） 27.6 kcal
にんじん（1人前） 7.4 kcal
レタス（1人前） 19.8 kcal
浅漬け（1人前） 13 kcal
キウイフルーツ（1.5人前） 79.5 kcal
  1469 kcal
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