今日も忘れず水分補給！【rednoteさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月17日（金）

今日も忘れず水分補給！
< バターデニッシュは... 　｜　久しぶりの土曜出勤 >
ここんところ通勤の行き帰りに健康に関する雑誌を読んでる。なかなか勉強になるね～！これはもう完全に行動変容が起きてる！その割りに体重はなかなか落ちないけどね。(^^ゞ
えーっとそれで・・・水分補給は・・・１リットルねきちんと計った訳ではございませんが・・・！

【記録グラフ】
BMI 夜
25.8
BMI 夜（） のグラフ
 		骨格筋率（夜）
32.7%
骨格筋率（夜）（%） のグラフ
 		骨格筋率（朝）
31.8%
骨格筋率（朝）（%） のグラフ
排尿回数
9回
排尿回数（回） のグラフ
 		BMI（朝）
25.7
BMI（朝）（） のグラフ
 		体年齢（朝）
51
体年齢（朝）（） のグラフ
体年齢（夜）
50
体年齢（夜）（） のグラフ
 		基礎代謝 （夜）( kcal )
1743kcal
基礎代謝 （夜）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		基礎代謝 （朝）( kcal )
1727kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
体脂肪率（夜）
22.3%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
23.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
77.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
夜の体重
78.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
9477歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2275kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 113 kcal
トマト（1人前） 1.9 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
ツナフレーク缶（ライト）（1人前） 26.7 kcal
7時
サンマルクカフェ アイスコーヒー（1人前） 70 kcal
アーモンドシュガーパイ（1人前） 280 kcal
10時
ヤクルト ラックミー調整豆乳（1人前） 100 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
とうふハンバーグ（1人前） 82.8 kcal
さやいんげんの胡麻和え（1人前） 46.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 113 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ぎょうざ（1人前） 382 kcal
トマト（1人前） 1.9 kcal
きゅうり（1人前） 4.2 kcal
ツナフレーク缶（ライト）（1人前） 26.7 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
20時
夏みかん（1人前） 88 kcal
森永乳業 ピノ（1人前） 120 kcal
22時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
  2275 kcal
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