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09年07月31日（金）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日は昼ラン7kmコース走りました。ダルいっす！ゆっくり走るつもりが
意外と調子よく久々の26：32マーク！！気持ちよかったぁ～
走りやすい天気だぁ〜
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン0.5
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
【今日の感想】
昨日は川崎ラゾーナに買い物に行きました。最近〜足裏がダルいので【ボディーショップ】で
25％オフのフットスクラブを買いました。いつもはラッシュのを使っているのですが￥1000だったので買ってみました。
いつもラッシュの【火山マスク】を使っているのですが、ボディーショップのフットスクラブ良です。
あと100均でプラスチックの青竹踏みと樹液シート買いました。気持ちィィ～
【朝ごはん】
サンペレグリノ、トマト、コーヒー
【昼ごはん】
シュークリーム、DNSプロテイン、アロエヨーグルト
【間食】
焼きそば
【晩ごはん】
わかめうどん、ウーロン茶、ポテトｓ
【夜食】
【今日の感想】
今日は酒抜きます。0時過ぎから飲みました。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.85
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