ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月01日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[東京マラソン2010 エントリー完了!!]
[邪魔な建物]
横浜花火大会いつもの見晴らしの良い場所だったのですが、いつのまにか目の前にヨットクラブハウスが建ってる～
とても邪魔だ！！
【本日のできごと】
東京マラソンエントリー完了しました。抽選当たりますよーに(-人-)祈る〜

昨日で16ヵ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 69.65Kg
【体脂肪率】7.5％
【筋肉量】 62.25Kg
【推定骨量】3.4Kg
【内蔵脂肪レベル】6.0
【基礎代謝】1865Kcal/日【体内年齢】16才
【by タニタインナースキャン50V】
休肝日は12/31と半分割込んでしまいました。暑さのせいだぁ…
ジョグは16/31で走行日数やや少なめした。
月間走行距離は142kmでした。やや少なめでした。

【今日の感想】
夜にジジと子供達と男4人軍団で横浜花火大会見に行きます。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング公園遊び2時間、火の呼吸
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
ビール、芋焼酎、刺身盛、チーズ

炭酸水、きゅうりのスープ
【昼ごはん】
炭酸水、トマト
【間食】

【晩ごはん】
焼きそば、枝豆、きゅうり、焼き鳥、フランクフルト、ウーロン茶
【夜食】
ビール、焼酎、炭酸水
【今日の感想】
仕事先の花火宴会に参加しました。社長（父は生のみ放題！自分はウーロン茶で・・）
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【合計睡眠時間】
10時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.65

【記録グラフ】
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3395kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
ビール（2人前） 280 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
10時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
冬瓜のスープ（1人前） 139 kcal
12時
トマト（1人前） 22.8 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
15時
野菜炒め（1人前） 224 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
18時
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
きゅうり（3人前） 313 kcal
ウーロン茶（3人前） --- kcal
19時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
コーラ（3人前） 276 kcal
  3395 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/08/01 16:06 
あたるといいね！^^
 ヘイポー 2009/08/03 16:11 
　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

即エントリーしちゃいました。当たると良いのですが・・・はずれても・・・

42.195ｋmは長いですからねぇ～戦闘準備は整えておきます(・_・)>

そのまえに湘南国際です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2009/08/01 17:16 
早いっ・・・！！
祈るしかありませんね＾＾
 ヘイポー 2009/08/03 16:17 
　きたもえさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

月間200km達成おめでとうございますm(__)mやりますな～自分も負けてられないぜー

即エントリーしましたが、どうなんでしょう？！ランネットから登録したので、
データ－ベースが残っていてパチパチ打ち込まずに済みました。

ともに祈りましょう(-人-)ナームー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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