no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月04日（火）

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ワンハンド・ダンベル・ロウ 15.0kg 2,3,4セット目17.5kg (R)10,10,10,10,12 (L)10,10,10,10,12
ダンベル・ベントロー 35.0kg 10,8,8,6
【記録グラフ】
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1401kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（とうふとなめこ）（1人前） 54.2 kcal
タンドリーチキン（1人前） 184 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
てんぷら（1人前） 225 kcal
味噌汁（とうふとエノキ）（1人前） 53.4 kcal
ツナサラダ（1人前） 98.2 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1401 kcal
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