８月１０日【うなべーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月10日（月）

８月１０日
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【今日のできごと】
今日は良い睡眠が出来たと思う


【今日の感想】
体が軽かったですね！　

【記録グラフ】
車の運転
120分
車の運転（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
6500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
今日の体調
85点
今日の体調（点） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1945kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ライス（1人前） 235 kcal
すき屋 お新香（1人前） 11 kcal
とろろ（1人前） 79.6 kcal
12時
日清食品 カップヌードル カレー 85g（1人前） 420 kcal
赤飯（1人前） 302 kcal
20時
サンマの塩焼き（0.5人前） 137 kcal
するめ（0.5人前） 44 kcal
枝豆（0.5人前） 16.8 kcal
ほうれん草のお浸し（0.5人前） 12.7 kcal
冷奴（0.5人前） 41.4 kcal
アサヒビール アサヒ スーパーモルト [カン] 350ml（1人前） 105 kcal
いわし（1人前） 54.3 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
月桂冠 辛口 [ビン] 180ml（1人前） 182 kcal
21時
タカラ 焼酎ハイボールドライ（1人前） 147 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 6.8 kcal
カゴメ ビフィズス乳酸菌 100ml（1人前） 46 kcal
22時
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
  1945 kcal
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