２日目【しょこらずぼんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月24日（月）

２日目
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【今日やった運動】
腹筋・スクワット・裏スクワット×２０回
２０回連続だけでもう息が上がる。
【運動した時間】
真剣に早足ウォーキング４０分＋ジョギング５分くらい＋
散歩ペースのウォーキング４０分
計：１時間２０分くらい
２０：３０～２１：５０
足首が痛い。帰りはフラフラしながら帰る。
すごい涼しい　２６度くらいらしい。
【新たな発見】
わたしいろいろなもの食べすぎだわ・・・
こんなに食べてるなんて。栄養バランスが大事とはいえども
食べなきゃいけないと考えてるものが多すぎてお腹に詰め込みすぎ？
お腹がぽっこりでたまま、顔もまるくなってる。
【今日の感想】


【記録グラフ】
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
31秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
食事の記録
1870kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
日本ケロッグ オールブラン（1人前） 116 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
知念黒糖 黒糖（1人前） 18.7 kcal
10時
マカダミアナッツチョコ（3人前） 150 kcal
自家製 ミルクティ（牛乳１００ml）（1人前） 70 kcal
ドライいちじく（1人前） 20 kcal
13時
玄米ご飯（おにぎり１個分）（1人前） 130 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
からし明太子（1人前） 25.2 kcal
ひじき煮物（1人前） 158 kcal
ブロッコリー（1人前） 9.9 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
自家製 手作り豆乳プリン（1人前） 65 kcal
メープルシロップ（1人前） 17 kcal
16時
ミニッツメイド オレンジジュース（1人前） 100 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
ドライカシス（1人前） 30 kcal
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
練りごま（1人前） 40 kcal
はちみつ（1人前） 20 kcal
17時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
20時
カワハギ（1人前） 87 kcal
鶏と高野豆腐の煮物（1人前） 191 kcal
マカダミアナッツチョコ（1人前） 50 kcal
ひまわりの種（1人前） 122 kcal
22時
コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 90 kcal
  1870 kcal
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